아로마테라피를 일상에서 즐기는 다양한 방법들

아로마 오일 마사지

아로마테라피를 일상생활에서 손쉽게 즐길 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 다만, 아로마 오일 사용 시 몇 가지 주의사항에 유의하여야 합니다. 주의사항에는 100% 천연 아로마 오일을 사용할것, 처음 사용 시 패치 테스트를 할 것, 사용방법에 따라 식물성 캐리어 오일에 희석할 것, 차광병에 담아 직사광선을 피해 서늘한 곳에서 보관할 것, 특정 질병이 있는 사람은 사용을 주의할 것, 감귤류 아로마 오일은 햇빛에 민감하므로 사용 후 외출을 삼갈 것 등이 있습니다. 아로마테라피의 대표적인 몇 가지 방법들에 대해 알아봅시다.

향기로운 실내를 위한 아로마테라피 - 확산법

아로마 램프, 스프레이 등을 이용하여 실내에서 아로마 성분을 확산하는 방법입니다. 물과 오일을 부을 수 있는 용기를 촛불이나 전구로 가열함으로써 아로마 성분을 확산시킵니다. 램프는 1회 약 2시간 정도가 적당하며 물은 증류수나 정제수를 사용합니다. 스프레이로 사용할 때는 물이 담긴 분무기에 아로마 오일 몇 방울 떨어뜨린 후 필요한 곳에 뿌려주면 됩니다. 확산법은 실내의 악취를 제거하며 세균의 번식을 막고 심리적 불안정, 불면증, 천식이나 감기 등 호흡기 질환에 효과적입니다.

전신의 피로를 풀어주는 아로마테라피 - 마사지법

아로마테라피중 가장 전문적인 지식과 기술을 요하는 방법입니다. 마사지법은 아로마 성분이 피부 흡수와 코를 통한 흡수로 인체에 들어가 혈액과 림프의 순환 촉진, 독소 배출과 노화방지, 비만 해소 등 각 아로마 오일의 성분에 따라 작용합니다. 마사지를 할 때 아로마 오일은 반드시 식물성 캐리어 오일과 적당한 농도로 희석하여 사용합니다. 희석하는 이유는 아로마 오일을 그대로 사용할 때 생기는 강한 자극을 피하기 위해서이며, 또한 사용하는 캐리어 오일이 아로마 오일을 피부 속 림프관과 혈관으로 침투시키는 것을 돕기 때문입니다. 식물성 캐리어 오일은 100% 천연 성분이 좋으며 주로 아보카도 오일, 호호바 오일 등이 있습니다. 희석 농도는 일반적으로 얼굴에는 캐리어 오일의 1~2%, 몸에는 2~3% 정도가 적당합니다. 이것은 절대적인 것은 아니기 때문에 개인의 피부 상태에 따라 적당히 조절해야 합니다. 림프의 흐름에 따른 마사지 동작은 아로마 성분을 피부 깊이 침투시키고 노폐물과 독소를 배출하는데 많은 도움을 줍니다.

스킨케어를 위한 크림과 로션

크림이나 로션에 아로마 에센셜 오일을 블렌딩 하여 사용하는 방법입니다. 이때 사용하는 베이스 크림과 로션은 무향, 무자극 이어야 하며 천연성분으로만 만들어진 것을 사용해야 피부에 자극을 주지 않고 아로마테라피 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 베이스 크림 자체를 천연 성분을 사용하여 DIY로 제작할 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 아로마 에센셜 오일을 베이스 크림에 넣어 만들어 쓰는 방법으로 스킨케어에 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다. 또한 운동선수의 발, 벌레 물린 데, 기미, 가벼운 화상, 습진과 건선, 가벼운 창상 등 다양한 피부 문제에 도움을 줍니다. 이렇게 제작한 크림과 로션의 아로마 오일은 자신의 살내음과 섞여 독특한 향기를 풍길 수 있어 심리적인 효과도 가지고 있습니다.

찜질 효과의 아로마테라피 - 습포법

통증이 있는 관절이나, 피부염 등으로 마사지를 할 수 없는 부위에 아로마 오일을 사용하여 찜질하는 방법입니다. 찜질의 효과와 아로마 오일의 효과가 합쳐져 상승작용을 하게 됩니다. 찜질은 통증 완화, 염증 억제, 해열 작용, 혈액 순환 촉진 등에 효과적입니다. 세면 대야에 뜨거운 물이나 찬 물을 붓고 아로마 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 수건이 가라앉지 않도록 하면서 오일이 스며들도록 수건을 물 표면을 젓습니다. 적신 수건을 짠 후 통증 부위에 올려 30분 이상 지속적으로 사용합니다. 냉습포법은 타박상, 삔 데, 부은 데, 두통과 같은 급성 통증에 효과가 좋으며, 온습포법은 요통, 관절염, 생리통과 같은 지속적인 증상에 좋습니다. 이 외에도 세면 대야에 뜨거운 물을 붓고 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 타올로 감싸 증기가 밖으로 나오지 못하게 하여 아로마 증기를 쏘이는 [흡입법], 아로마 오일을 목욕물에 몇 방울 떨어뜨린 후 입욕하는 [목욕법], 물을 채운 세숫대야에 아로마 오일을 몇 방울 떨어 뜨린 후 발을 담그는 [족욕법], 부인과 질환이나 항문 질환에 효과적인 [좌욕법], 양치할 때 치약에 아로마 오일을 한 방울 떨어 뜨린 후 사용하는 [구강 세척법], 또한 [내복용법]등이 있습니다.